Fontos, hogy a gyermek a tartás tudatosításával képes legyen kiigazítani saját magát. Az alábbi két gyakorlat tudatosítja a gyermek aktuális testtartását.

Az aktuális tartás tudatosítása:

Helybenjárás csukott szemmel, majd megállás igazgatás nélkül, az így kialakult tartás megfigyelése: figyelje meg a talpán hová helyezi a testsúlyt, figyelje meg a térdhajlatának feszülését, figyelje meg a dereka érzeteit, a has feszességét, a lapocka közötti területét, a karok és a fej helyzetét.

A gerinc három szakaszának mobilizálása:

Sarokülésben külön a medence, a mellkas, majd az áll előre-hátra mozgatása (1–6. kép). Ebben a gyakorlatban megéreztetjük, hogy a gerinc különböző szakaszainak mozgatásakor mely izomcsoportok válnak aktívvá.

1–2. kép: A medence előre-hátra mozgatása sarokülésben

3–4. kép: A mellkas előre-hátra mozgatása sarokülésben

5–6. kép: Az áll előre-hátra mozgatása sarokülésben

A következő gyakorlatokban tudatosítjuk a helyes testtartást.