A jóga nagy hangsúlyt fektet az izomerő-növelés és a nyújtás egyensúlyára. A gyakorlatok egymásutániságát nagyban meghatározza, hogy az adott póz testre gyakorolt hatásait milyen más pózzal csillapítjuk, illetve ellentételezzük. Kompenzációs gyakorlatokat végzünk a pózok hatásainak csillapítására, a test megnyugtatására; kontrapozícióban pedig biztosítjuk az előző gyakorlatban erősített terület nyújtását, illetve a nyújtott terület erősítését. Praktikusan a kontrapozíció azt jelenti, hogy egy intenzív előrehajlítást hátrahajlítás követ, illetve ha az egyik oldalra nyújtózunk, azt a másik irányba is elvégezzük. Kompenzációként pedig „semleges”, ellazult testhelyzetet, passzív regeneráló pózt használunk, például a nyúlpózt (48. kép).

48. kép: Nyúlpóz