A gyakorlatsor célja: tartásjavítás a gerincfeszítők és a hasizmok erősítésével.

• Jógahíd
• Hasizom erősítése (kezek a combon, kilégzésre lapocka elemlése a talajról, belégzésre visszaenged)
• Pihenés hanyattfekvésben, telitalpon a láb
• Gerinccsavarás fekvésben
• Pihenés hanyatt fekvésben