Kezdőlap < Témakörök < Kiadványok < JÓGAALAPÚ MOZGÁSPROGRAM AZ ISKOLAI TE... < 08 Gyakorlatsorok < 8.5 További példák gyakorlatsorok ös...

Lapockaközelítőket és gerincfeszítőket erősítő gyakorlatsor


Navigáció: < Előző Következő >

Kategória tulajdonságok
Könyv címe: JÓGAALAPÚ MOZGÁSPROGRAM AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN

Lapockaközelítőket és gerincfeszítőket erősítő gyakorlatsor

A gyakorlatsor célja: hátizmok erősítése.

  • Macskapóz 
  • Kígyó – rövid pihenés hason fekvésben 
  • Kobra rövid kinntartás – rövid pihenés hason fekvésben 
  • Kobra hosszabb kinntartással – pihenés hason fekvésben 
  • Sáska rövid kinntartás – rövid pihenés hason fekvésben
  • Sáska hosszabb kinntartással – pihenés hason fekvésben 
  • Gerincfeszítők nyújtása térdelőtámaszban (macskapóz domború háttal)
  • Nyúlpóz