Hintapóz
Navigáció: < Előző Következő >
| Kategória tulajdonságok | |
|---|---|
| Könyv címe: | JÓGAALAPÚ MOZGÁSPROGRAM AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN |
Hintapóz
Végrehajtás
- Helyezkedj el hason fekvésben, és tedd a homlokod a talajra!
- A karokkal nyújtózz előre a talajon, a tenyér nézzen felfelé!
- Kilégzéssel szorítsd a farizmokat!
- Belégzéssel emeld el a mellkast, a karokat és a lábakat a talajtól!
Oktatási javaslatok
Könnyítésként a fejet leengedhetjük a felkarok közé.
Hatás:
A gyakorlat erősíti a gerincfeszítő izmokat.
27.
27. kép: Hintapóz
