Leírás:

Ugrások, szökdelések különböző ugrástípusokban (például páros, egy- és váltott lábon) [15]

Ugrás, szökdelés különböző kar- és lábmunkával (lendítés, irány, pozíció, dinamika)

• ugrás, szökdelés azonos/ellentétes oldali/páros karlendítéssel
• ugrás, szökdelés térd vagy sarok „felhúzással”
• ugrás/szökdelés különböző kartartásokkal (például csípőn, magastartásban, oldalsó középtartásban)
• ugrás/szökdelés különböző, váltakozó kartartásokkal
• ugrás/szökdelés különböző, váltakozó láblendítésekkel
• ugrás/szökdelés különböző testrészek (váltakozva is) érintésével

Most szökdeljetek váltott lábon előre! Hogyan segítettétek a haladást a karmunkátokkal? Igen, ellentétes karlendítéssel. Nehezebb, ha az azonos oldali karotokat lendítitek? És sikerül páros karlendítéssel is? Figyeljetek, hogy a karlendítésetek csak a test középvonaláig menjen!

Utánzó szökdelések

• „verébszökdelés”: szökdelés zárt lábbal helyben, karok csípőn
• „indiánszökdelés” ellentétes térd és karlendítéssel
• „lovacskázás”: szökdelés harántterpeszben testsúlyáthelyezéssel előre és hátra (helyben/haladással) lábtartáscserével is
• ügetés: gyalog galopp
• „kenguru”: szökdelés páros lábon előre, karok „kenguru” tartásban
• ügetés:„sasszé” szökdelés harántterpeszben utánlépéssel előrefelé
• „galopp szökdelés” páros lábon oldalazva, levegőben lábzárással, mindkét oldalra (különböző kartartásokkal)

„Verébszökdelésnél” arra figyeljetek, hogy egymás mellett maradjon a lábatok és egyszerre érjen le a talajra mindkettő! „Indiánszökdelésnél” lendítsétek jó magasra a térdeteket, és lendítsetek erőteljesen az ellentétes oldali karotokkal! Minél magasabbra szeretnétek ugrani, annál jobban segítsétek a lendítéssel az elugrást!

Ugrás, szökdelés oldal- és harántterpeszben

• ugrás/szökdelés szűk, vállszélességű és széles terpeszben
• ugrás/szökdelés szűk, vállszélességű és széles harántterpeszben

Most tetszőlegesen helyben vagy akár haladással is szökdelhettek, de a lábatoknak mindig terpeszben kell lennie! Változtathatod a terpeszed szélességét is. Ne feledd, hogy tanultuk már a harántterpeszt is, mikor az egyik lábatok előrébb van, mint a másik! Most játsszuk azt, hogy egy tapsnál terpeszben, kettőnél harántterpeszben kell szökdelni!