(6 éves kor felett korhatár nélkül alkalmazható, szülő is játszhatja gyermekével!)   

Ez a gyakorlatsor az interaktív relaxáció részét képezi, amelyet Rácz Valéria gyógytornász dolgozott ki.

• A gyermekek két csoportra oszlanak. Mindenki keres magának egy párt. A párok létrehozása irányított módon is történhet. Például a születési dátumuk (hónap, nap) sorrendjében felsorakoznak a gyermekek, megfogják a szomszédjaik kezét, majd az így kialakult kígyó egyik vége – a kézfogást megtartva – a kígyó másik vége elé áll. Az egymással szembe kerülő gyermekek alkotnak egy-egy párt. Páratlan csoportlétszám esetén a kígyó közepén álló tanulónak a pedagógus lehet a párja. A gyakorlatot kölcsönös egymásutánban végezzük, először az egyik fél aktív, majd a másik.

Szükséges kellékek

Annyi labda kell, amennyi a csoport felének elegendő. A labda mérete változó lehet, súlya azonban nem érheti el a medicinlabda súlyát. Felülete lehet változóan kemény. A kisebb labda erőteljesebb ingereket kelt, a nagyobb, de puhább labda simogatóbb érintéseket nyújt. Minden ilyen érintéstípus relaxáló hatású.

Gyakorlatok

• Hason fekszik az egyik gyermek, melléguggol a másik és a labdát ügyesen végiggurítja a társa testén fentről lefelé, a nyaktól a lábujjakig, majd keresztben vezetve a testen a vállak felől haránt a testen átlósan egymást követő „csíkokban”

• Zsámolyon vagy szőnyegen ül az egyik sor (utóbbi esetben törökülésben), a másik pedig a nyaktól lefelé végiggörgeti a labdát a gerincen és a háton függőlegesen, vigyázva, hogy enyhe nyomást fejtsen ki, és ne ejtse le a labdát. (Hason, mellkason nem végzünk labdagörgetést!)

• A kar(ok) kölcsönös lazítása, vállövi relaxáció

(Korhatár nélkül végezhető!)

Az egyik gyermek a másik válla felé fordulva, mellette oldalt megáll, és két kezének görgető mozdulataival végiggörgeti a felé néző kart az ujjaktól kezdve a vállig, majd vissza. Ez a „sündörgető”, ritmikus mozdulat ötször ismételve a felfelé és lefelé görgetést, az izomzat rendkívül gyors és nagyon jó érzésekkel járó ellazulását hozza magával.

Mindkét oldalon ismételjük, aztán váltunk, hogy a társunk is „viszonozza” a lazítást. Óraközi szünetekben, a fáradtság pillanataiban, bármikor és szinte bármilyen körülmények között végezhető, általában nagy tetszésre talál!