SAJÁT IRÁNY ÉS A TESTRÉSZ FENT-LENT IRÁNYA

Ez a „Magas, mély, vízszintes” gyakorlat továbbfejlesztése (3.1.2. alfejezet). A körben álló gyerekek változtathatják a sugárfrontjukat is, így nem mindig ugyanaz a testfelület van a kör középpontja felé. 90° + 90° lehet a maximális elmozdulás, vagyis ekkor a kör középpontjához képest vagy bal vagy jobb oldali irányban állnak. Az eszközcserét egy kör után az eszköz hordozója szabja meg, ő küld be valakit maga helyett. A körben a haladás irányát az eszköz vivője szabja meg, a körben állóknak nem szabad az ő mozgása közben a tartást változtatni, de amikor az eszköz „elment”, akkor már cserélhetnek kezet, magassági fokot és sugárfrontirányt is, amíg a következő eszközhordó el nem kezdi az irányítást. A magassági fokot/irányt a körben állók mondják, ahogyan elhalad a pohár előttük. (Például bal rézsút elöl magas, vagy jobboldalt mély.)

A KAR ÉS LÁB IRÁNYAI A TÖRZS NYUGALMI HELYZETŰ IRÁNYÁHOZ KÉPEST

A kiinduló helyzet: szórt alakzatban, alapállás az egyes (előre) térirány felé. A tanulók saját maguknak adnak instrukciókat, amiket végre is hajtanak. Például „előreemelem a bal kezem” vagy „jobbra emelem a jobb lábam.”

Variáció:

Páros gyakorlat. A tanulók egymással szemben felváltva adnak vezényszavakat egymásnak a kéz és/vagy a láb emelésére, megadott irányba, magasságra. Ezek az irányok lehetnek egyezőek („jobb kéz, bal láb előre”), de lehetnek eltérőek is („bal láb hátra, bal kéz bal oldalra”). A végrehajtás ne gyors, hanem pontos, átgondolt legyen!

SAJÁT TÉR ÉS KÖZÖS TÉR

A tanulók párban helyezkednek el (lehet hármas is), egymáshoz képest változatos testhelyzetekben, egymást szinte érintő közelségben. A cél, hogy minél közelebb legyenek egymáshoz, de lehetőleg ne érjenek a másik testéhez. Egymást befolyásolva a társ mozgása által, adott jelre lassú helyzetváltoztatást hajtanak végre. A gyakorlatot lehet számolással, zenével, vagy más ritmuskeltéssel is időzíteni! A közös térben való alkalmazkodás ösztönös, és pontos kivitelezést kíván! A 3-5 másodpercig tartó gyakorlatot többször végezzék el, négy-öt kísérlet után „letisztult” mozdulatsort kapunk, amit már érdemes a pár nélkül is végrehajtatni.