Kúszások, mászások
Navigáció: < Előző Következő >
| Kategória tulajdonságok | |
|---|---|
| Könyv címe: | MOZGÁSFEJLESZTÉS, ÜGYESSÉGFEJLESZTÉS MOZGÁSKONCEPCIÓS MEGKÖZELÍTÉSBEN |
Kúszások, mászások
Vontató kúszás (kép)
A kúszás és a mászás szerepe rendkívül fontos a gyermek fejlődésében. Egyidejűleg fejleszti az idegrendszeri szerveződéseket, és gátolja a primitív reflexek fennmaradását. A kisiskoláskort megelőzően e gyakorlatok „elősegítik az érző információk egységbe rendezését, integrálását, mivel az egyensúlyi, a látási és a proprioceptív rendszerek ekkor működnek először együtt egy új viszonylatban a nehézségi erővel. Az egyre fejlődő mozgások révén a gyermek egyre jobban összehangolja az egyensúlyi, a tér- és a mélységérzékelési képességét. A kúszás és a mászás által a látás, az érzékelés és a mozgás nyers információs anyaga első ízben szinkronizálódik, és nyújt teljes képet a környezetről.” [16] A gyakorlatok végzése által egyre biztosabbá váló fejtartás szoros összefüggésben van a látással, ezen keresztül a mélység- és az egyensúlyérzékeléssel is. Így e feladatok, és az ezeket megvalósító nagyszámú és rendkívül változatos gyakorlás, ebben az időszakban a jól fejleszthető idegrendszeri struktúrák mellett olyan képességek fejlesztéséhez járulnak hozzá, melyek később a tanulási képességekben realizálódhatnak. Mindezen túl kisiskoláskorban a kúszások, mászások támaszhelyzetein keresztül differenciáltan, saját testsúllyal végezhetünk erőfejlesztést tanítványainknál.
Mászás befelé fordított alkaron, „rongyokon” (ábra)
A feldolgozást segítő szempontok:
- Az azonos oldali kar-láb együttes használatát azoknál a gyermekeknél alkalmazzuk, akiknek az ellentétes kar-láb munkával történő végrehajtás nem okoz nehézséget.
- A reflexes működésen túlmutató, annál egyre bonyolódó gyakorlatoknak nagy szerepe van a kar- és lábműködéstől független fejtartás, és ezen keresztül a látás, valamint az egyensúlyérzékelés fejlesztésében.
- Az utánzó kúszások, mászások mindezen pozitív hatásokon túl érzelmileg is mozgósítják a gyermekeket. Ennek érdekében a gyakorlatok végezhetők behunyt szemmel is.
- A meghatározott útvonalon való mászáshoz használhatunk talajra rajzolt/ragasztott vonalakat, vagy kötelet, ilyenkor a vonal a kezek és a lábak között is futhat.
- Az optimális támasztávolság megválasztása a kúszásnál megkönnyíti az előrehaladást. A mászásoknál a változó támasztávolság következtében biztosabbá vagy bizonytalanabbá válik az egyensúlyi helyzet megtartása, ám csak ezeken a próbálkozásokon keresztül találhatnak rá tanítványaink az optimális támasztávolságra.
- A keményebb vagy puhább talajon történő kúszás, mászás, a földön elhelyezett jelek, lejtők, emelkedők távolságának felmérése finom alkalmazkodásra készteti a látást, a tapintási érzékelést, a belső érzékelő receptorokat. Javul a távolságbecslés, a mélység érzékelése, ennek eredményeként a szem-kéz koordináció és az egyensúlyérzékelés biztonsága is.
- A lassított és gyorsított kúszások/mászások a mozgásvégrehajtás tudatos kontrollját jelentik, hiszen ha lassítva vagy gyorsítva akarunk valamit megcsinálni, tudnunk kell, hogy milyen mozdulatokat kell „lelassítani”, „felgyorsítani” vagy „szaggatottan” elvégezni.
- Kúszás, de különösen a mászás közben lehet hangkeltéssel végrehajtani a feladatot. Eközben lehetőség van arra, hogy a végtag-dominancia fejlesztésére is figyelmet fordítsunk (például dobbantás az egyik kézzel, lábbal, és felváltva vagy egyszerre a lépő kézzel és lábbal). A külső ritmus még tovább fejleszti az alkalmazkodást, mert bekapcsolódik az érzékelésbe a hallás is. A koordináció egy magasabb foka, ha képesek vagyunk a saját mozgásunkat egy külső ritmushoz igazítani. Ehhez felhasználhatóak a már ismert gyermekdalok és ritmusképletek.
- Tovább színesíthetjük a gyakorlást eszközkerüléses kúszásokkal/mászásokkal. Egészen új megtapasztalás lehet, ha a kúszásnál/mászásnál az eszközön hasal/térdel a gyermek (rongy, szuperdeszka, szőnyegdarab).
- Az eszközökben való mászásnál új elem, hogy a látásnak nem lesz olyan fontos szerepe.
- Még további nehezítés, mikor mászásnál körkörös gumiszalagot, vagy zsinórt kell kifeszítve az azonos oldali, vagy az ellentétes oldali végtagok között megtartani.
Kúszás ellentétes kar- és lábhasználattal (kép)
|
Kúszás ellentétes kar- és lábhasználattal
|
|
Mászás ellentétes kar- és lábhasználattal
|
|
Kúszás azonos oldali kar- és lábhasználattal
|
|
Mászás azonos oldali kar- és lábhasználattal
|
|
Kúszások, mászások ellentétes és azonos oldali kar- és lábhasználattal, változatos módon
|
|
Utánzó kúszások/mászások (minden lehetséges irányba)
|
|
Kúszás közben, nyújtsátok messzire a kezeteket és húzzatok nagyot a tenyeretekkel! Az ellentétes oldalon pedig toljátok magatokat a lábatokkal! Akkor vagytok ügyesek, ha végig a hasatokon maradtok és még a mellkasotokat sem emelitek fel. A fejetek pedig maradjon a hátatok meghosszabbításában! Nézzetek közel magatok elé kúszás közben! Próbáljatok folyamatosan haladni, akkor kevesebb erőfeszítésre lesz szükségetek! |
|
Akkor vagytok ügyesek, ha ellentétesen lép a kezetek és a lábatok mászás közben. Nyitott tenyérrel másszatok! Próbáljátok egyenesen tartani a hátatokat mászás közben! A fejetek a hátatok meghosszabbításában legyen! Ha jól tartjátok a fejeteket, akkor az arcotok a talaj felé néz. |
|
Kúszás közben, most az azonos oldali karotokat és lábatokat használjátok egyszerre! Figyeljetek azokra a dolgokra is, amit az ellentétes kar- és lábhasználatnál már megtanultatok! |
|
Mászás közben most az azonos oldali karotok és lábadtok lépjen egyszerre! Figyeljetek azokra a dolgokra is, amit az ellentétes kar- és lábhasználatnál már megtanultatok! |
|
Ha alkaron másztok, nyissátok ki és tegyétek le a tenyereteket mászás közben! Mikor befelé fordított alkaron másztok, ügyesen egymás elé lépegessetek az alkarotokkal! |
|
„Dakszli mászásnál” támaszkodjatok jó szélesen a vállatok alatt, a befelé fordított nyitott tenyereteken! Jól nyomjátok le a mellkasotokat a talaj felé! A fejetek a háttok meghosszabbításában legyen! A „hajókerék” mászásnál próbáljátok meg kinyújtott könyökkel karkörzést végezni! A tekintetetek mindig a körzést végző karotokon legyen! A „mamutmászásnál” először lassan emeljétek az ellentétes oldali karotokat és lábatokat, hogy könnyebben megtarthassátok az egyensúlyotokat! A „popsiséta” közben ne a lábatok lépegessen, hanem próbáljátok meg váltva előre tolni a nyújtott lábatokat! |
|
Kúszások, mászások előre/hátra, oldalra, körben (ezek átmenete is)
|
|
Kúszások, mászások meghatározott útvonalon
|
|
Át-, fel- és lekúszások, -mászások
|
|
Kúszások, mászások állandó/változó/váltakozó
|
|
Utánzó kúszások/mászások (minden lehetséges irányba) [Feladatok: TT-feladatcsoport utolsó sorában] |
|
Figyeljetek rá, hogy amikor hátrafelé, vagy oldalra haladtok, akkor se felejtsétek el, amit a kúszásnál/mászásnál tanultatok! |
|
Ügyesen maradjatok a kijelölt útvonalon! A tekintetek kövesse a kijelölt útvonalat. |
|
Felfelé kúszásnál nagyon keményen kell húznotok karral, és tolnotok magatokat a lábatokkal, hogy felérjetek az emelkedőn! Amikor átmásztok egy eszközön, ne emelkedjetek fel a törzsetekkel mászás közben! Ha leléptek valahonnan a kezetekkel mászás közben, keressetek biztos támaszt, mielőtt a térdetekkel is lépnétek! |
|
Megtanultuk már, milyen saját támasztávolságotokkal kúszni/mászni. Most próbáljátok ki, milyen érzés, ha lerövidítitek, vagy ha éppen megnyújtjátok a támasztávolságot! Próbálgathatjátok azt is, hogy váltogatjátok a támasztávolságot. |
|
[Feldolgozási példák: TT-feladatcsoport utolsó sorában] |
|
Kúszások, mászások egyenletes sebességgel (lassú/gyors)
|
|
Kúszások, mászások változó sebességgel
|
|
Kúszások, mászások irányváltoztatással (egyénileg vagy külsőleg meghatározott módon)
|
|
Kúszások, mászások lassított, gyorsított és szaggatott mozdulatokkal
|
|
Kúszások, mászások belső/külsőleg meghatározott ritmusra
|
|
A normál tempóhoz képest, most próbáljatok lassabban/gyorsabban kúszni/mászni! Mászásnál próbáljatok gyorsabban lépegetni a kezetekkel és a térdetekkel! A kúszásnál akkor fogtok gyorsabban haladni, ha azon kívül, hogy gyorsabban váltogatjátok a kar-lábtempókat, pici szünetet sem hagytok a váltások között. A gyors előrejutáshoz folyamatosnak kell lennie a mozgásotoknak. |
|
Már megtapasztaltátok, milyen érzés különböző sebességgel mászni. Most próbáljátok váltogatni a sebességetek kúszás/mászás közben! |
|
Kúszás/mászás közben szabadon megállhattok, majd újra elindulhattok a teremben. Figyeljetek, most csak akkor álljatok meg, ha jelt adok! A következő jelzésre induljatok újra! Most már ne álljatok meg, csak változtassatok irányt, ha a jelzésemet halljátok! |
|
Biztosan láttátok már, hogy mozognak a robotok. Próbáljatok meg „robotszerűen” kúszni/mászni! Szaggatott mozdulatokkal haladjatok a karotokkal és a lábatokkal is! Érdekes, mikor lelassítanak egy felvételt valamilyen mozgásról. Most játsszuk azt, hogy ti fogtok lassított felvétellel kúszni/mászni! Ne szaggassátok meg a mozdulataitokat, csak lassítsátok le! Most pedig gyorsított felvétellel próbáljátok meg! |
|
Izgalmas az is, ha úgy próbáltok meg kúszni/mászni, hogy magatokban elképzeltek hozzá egy ritmust. Akár egy mondóka ritmusára is mozoghattok. Most én fogom adni a ritmust a mozgásotokhoz. Figyeljetek a zene ritmusára! |
|
Kúszások, mászások párokban, csoportokban, fizikai kontaktussal és anélkül
|
|
Kúszások, mászások a társakkal azonos vagy eltérő módon (ritmus, irány, a sebesség, mozdulatok, vezető/követő)
|
|
Ki fogjuk próbálni, hogy milyen érdekes, ha párokban, vagy csoportokban kúsztok/másztok. Próbáljatok meg egymás mellett haladni a párotokkal! Most mászás közben maradjon összeérintve a vállatok! Most az egész csoport együtt kússzon/másszon szabadon a teremben! Figyeljetek egymásra, kerüljétek el az ütközést! |
|
Most próbáljatok meg a párotokkal egymást követve kúszni/mászni! Figyeljetek, hogy ne hagyjátok el a társatokat, és aki hátul halad az pedig ne maradjon le! Ne felejtsetek el szerepet cserélni! Most próbáljatok meg mindannyian másként mászni! Változtathatjátok a kar és a lábmunkát, a sebességet, a támasztávolságot. |
|
Kúszások, mászások eszközhordással
|
|
Kúszások, mászások eszközökön, eszközökön át, eszközök között, körül, alatt/fölött, előtt/mögött/mellett, eszközökben, eszköztolással és
(Az itt felsorolt feladatok természetesen párban és csoportosan is végezhetők.) |
|
Már ügyesen megy a kúszás és a mászás. Nehezítünk azzal, hogy a hátatokon babzsákot kell szállítanotok. Most már arra is figyelnetek kell, hogy ne hagyjátok el a babzsákotokat! Most kipróbálhatjátok milyen érzés a tenyeretek alá rongyot téve mászni. Figyeljetek, a tenyereteket csúsztatni kell, hogy ne hagyjátok el a rongyokat! |
|
Próbáljatok úgy mászni, hogy minden eszközt kikerültök a teremben! Másszatok a talajra tett kötél felett úgy, hogy a kötél a kezetek és a lábatok között legyen! Másszatok át a kifeszített gumiszalagok alatt! Figyeljetek, mert lehet, hogy kicsit le kell nyomni a mellkasotokat a talaj felé, hogy ne érjetek hozzá a kötélhez! |
TT-TÉ
Mászás befelé fordított alkaron, szisztematikusan változó támasztávolsággal.
TT-E
„Katonakúszás”, jelre félfordulat hason, majd kúszás tovább ellenkező irányba.
TT-TÁ
„Kíváncsi kiskutya” mászás párban egymás mögött, fejet ellenkezőleg fordítva.
TT-ESZ
„Dakszlimászás” párhuzamos padok tetején.
TT-TÉ
Mászás befelé fordított alkaron, szisztematikusan változó támasztávolsággal.
TÉ-E
Mászás változó sebességgel íves vonalon.
TÉ-TÁ
„Vontató kúszás” körben.
TÉ-ESZ
Mászás különböző magasságú szerek átlépésével.
TÉ-E
Mászás változó sebességgel íves vonalon.
E-TÁ
Jelre elindulás-megállás párokban egymás mellett kúszva.
TT-E
„Katonakúszás”, jelre félfordulat hason, majd kúszás tovább ellenkező irányba.
E-ESZ
Mászás fokozatosan gyorsuló tempóban kifeszített gumiszalag felett.
E-TÁ
Jelre elindulás-megállás párokban egymás mellett kúszva.
TÁ-ESZ
„Tekeredik a kígyó” mászás csoportban, vastag kötél felett.
TT-TÁ
„Kíváncsi kiskutya” mászás párban egymás mögött, fejet ellenkezőleg fordítva.
TÉ-TÁ
„Vontató kúszás” körben.
TÁ-ESZ
„Tekeredik a kígyó” mászás csoportban, vastag kötél felett.
TT-ESZ
„Dakszlimászás” párhuzamos padok tetején.
TÉ-ESZ
Mászás különböző magasságú szerek átlépésével.
E-ESZ
Mászás fokozatosan gyorsuló tempóban kifeszített gumiszalag felett.
TT-TÉ-E
„Mamut” mászás meghatározott útvonalon, jelre elindulással és megállással.
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás csoportban babzsákkal a háton, meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
TT-TÉ-E-ESZ
„Hajókerék”: mászás hátra vastag kötél felett térden és tenyéren, lépésenként váltott karkörzéssel hátra. Külsőleg meghatározott ritmusra.
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás párokban egymás mögött alkaron, kívülről bokafogással. Babzsákhordással nyakon. Egy tapsra előrefelé, két tapsra hátrafelé, három tapsra oldalazva mászás.
TT-TÉ-E
„Mamut” mászás meghatározott útvonalon, jelre elindulással és megállással.
TÉ-E-TÁ
Mászás csoportban meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás csoportban babzsákkal a háton, meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
TT-TÉ-E-ESZ
„Hajókerék”: mászás hátra vastag kötél felett térden és tenyéren, lépésenként váltott karkörzéssel hátra. Külsőleg meghatározott ritmusra.
TT-TÉ-E
„Mamut” mászás meghatározott útvonalon, jelre elindulással és megállással.
TÉ-E-TÁ
Mászás csoportban meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
E-TÁ-ESZ
Mászás egymás mellett párban padok tetején változó sebességgel vezető/követő szerepben.
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás csoportban babzsákkal a háton, meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás párokban egymás mögött alkaron, kívülről bokafogással. Babzsákhordással nyakon. Egy tapsra előrefelé, két tapsra hátrafelé, három tapsra oldalazva mászás.
TÉ-E-TÁ
Mászás csoportban meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
E-TÁ-ESZ
Mászás egymás mellett párban padok tetején változó sebességgel vezető/követő szerepben.
TÉ-E-TÁ-ESZ
Mászás csoportban babzsákkal a háton, meghatározott útvonalon. Jelre félfordulat, mászás tovább ellenkező irányba.
TT-TÉ-E-ESZ
„Hajókerék”: mászás hátra vastag kötél felett térden és tenyéren, lépésenként váltott karkörzéssel hátra. Külsőleg meghatározott ritmusra.
E-TÁ-ESZ
Mászás egymás mellett párban padok tetején változó sebességgel vezető/követő szerepben.