• Ismeri a közepes és magas intenzitású mozgások jellemzőit és hatásukat a szervezetre.
• Ismeri a pulzus mérésének technikáját, jelentését.
• Ismer szempontokat az aktív testmozgás és a pihenés arányának megválasztásához.
• Ismeri az aktív testmozgás jótékony hatását közérzetére.
• Ismeri a NETFIT® egészségközpontú fittségi mérés tesztjeit.

• Felismeri, hogy a változatos, örömteli, fizikailag terhelő mozgásos feladatok, közösségi játékok is pozitívan befolyásolják saját közérzetét.
• Képes a mozgás rá és társaira gyakorolt kedvező hatását tanárainak, társainak, szüleinek szóban, írásban, rajzban kifejezni.
• Képes nyomon követni és érthetően kifejezni, hogy szabadidejében mennyi időt tölt aktív testmozgással.
• Képes megmérni az ébredési és a nyugalmi pulzusát, és képes levonni a megfelelő következtetéseket.
• Képes a mindennapos testmozgás közérzetére gyakorolt pozitív hatását felismerni és tudatosítani magában.
• Képes tanári irányítás mellett szabályosan végrehajtani a NETFIT® egészségközpontú fittség mérési rendszer pályatesztjeit.

• Keresi az iskolai és az otthoni környezetben is a közös, örömteli mozgás lehetőségét barátaival, szüleivel.
• Aktívan és rendszeresen vesz részt az iskolában a tanórai és szabadon választott mozgásos tevékenységekben.
• Érdekli a NETFIT® egészségközpontú fittség mérési rendszer pályatesztjeinek helyes technikai végrehajtása.
• Érdeklődik a NETFIT® egészségközpontú fittségi mérés tesztjei és saját fittségi állapota közti összefüggés iránt.

• Ismeri a NETFIT® a fittségi állapot mérésére alkalmas eszközeit, eljárásait.
• Ismer teljesítménycentrikus (sportági) fittségmérő eszközöket, eljárásokat.
• Ismeri és érti a különbséget az egészségközpontú és a teljesítményközpontú fittségi eszközök és eljárások között.
• Ismeri a kondicionális képességek fejlesztésének alapvető módszereit.
• Az objektív mérések, a teljesítmény és a társas összehasonlítás által megismeri önmaga reakcióit és határait.

• Alkalmazza a NETFIT® mérési eljárásait, és megfelelően értékeli saját és társai egészségközpontú fittségi állapotát, aktivitási szintjét.
• Alkalmazza egy adott sportág teljesítménycentrikus fittségmérési eljárásait és megfelelően értékeli saját és társai sportágspecifikus fittségi állapotát és aktivitási szintjét.
• Képes a megismert szempontok alapján rövid és középtávú egészségközpontú fittségfejlesztő programot tervezni.
• Képes a megismert szempontok alapján rövid és középtávú sportági, teljesítménycentrikus fittségfejlesztő programot tervezni.
• A fittség mérésben szerzett tapasztalatok alapján képes következtetéseket levonni, és ha szükséges változtatási tervet is tud készíteni a fejlesztés ütemezéséről.
• Felismeri és előnyként nevezi meg a közösségben végzett rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatását az adott csoport más (például tanulási) teljesítményére is.

• Egészségközpontú fittsége fejlesztését személyes sikernek és célnak tekinti.
• Fontossá válik számára a tanórán kívüli testmozgás lehetőségének választása.
• Tudatosan választott, rendszeres és egészségközpontú fittségét fejlesztő testmozgásokban vesz részt.
• Igényli, hogy saját egészségközpontú fittségi állapotát az életkori sajátosságainak megfelelően fenntartsa, fejlessze.
• Igényli, hogy szabadidejében rendszeres fizikai aktivitásban vegyen részt annak érdekében, hogy tanulási teljesítménye is javuljon.

Tisztában van azzal, hogy az aktív és mozgásszegény életmód egyaránt kimutatható a fittségi paraméterekben.
Ismeri a fittség és a heti mozgásprogram – úgynevezett aktivitási piramis – lényeges összefüggéseit.
Ismeri a média túlzó használatának egészségére káros következményeit.

• Képes hosszú távú tervet készíteni egészségközpontú fittsége fejlesztésére az életkori sajátosságok figyelembevételével.
• Önállóan választott, hosszú távra tervezett rendszeres fizikai aktivitást fejt ki egészségközpontú fittsége érdekében.
• Az iskolában tanultak és személyes tapasztalatai alap­ján képes kialakítani az önálló egészségközpontú fittségorientált, aktív életvitelét.
• Képes az IKT-eszközök előnyeit kihasználni öntevékeny mozgásai tervezése, szervezése, (adatai, teljesítménye, eredményei) rögzítése során.

• Tudatosan választja meg a rendszeres fizikai aktivitás számára legkedvezőbb, legmegfelelőbb módjait.
• Tudatosan használja az aktív közlekedés fizikai előnyeit fittségi állapotának fenntartása érdekében.
• Önfejlesztését a tudatosan tervezett terhelésre, mérésekre és az önkontrollra alapozza.