A felsőtest, így a törzsfeszítő izmok ereje és nyújthatósága fontos szerepet játszik a gerinc megfelelő működésében, a megfelelő testtartás kialakításában és a derékfájdalmak megelőzésében [59, 60]. A törzsemelés teszt során egy lassú, kontrollált törzsemelést kell végezni, amelynek magassága 30 cm-ben maximalizálva van annak érdekében, hogy a hiperextenziót elkerüljük. A teszt-reteszt tanulmányok magas megbízhatóságot mutatnak középiskolás tanulók és főiskolás hallgatók körében [61, 62], de a gyermek- és serdülőkorban történő validitási értékének meghatározása – megfelelő kritériumvizsgálat hiányában – problémákba ütközik.

• tiszta, kemény, vízszintes felület
• filcszőnyeg/polifoam
• jelölőeszköz (például krétával rajzolt pont) a tekintet fókuszálásához
• tolómérő az eredmények leolvasásához
• a teszthez szükséges adatlap(ok)
• laza sportruházat

A mérés előkészítése:
Helyezzük a polifoamot egy tiszta, kemény vízszintes felületre, majd tegyünk egy jelölőeszközt a felszínére. (A mérés kényelmi okokból nem csak a talajon, hanem emelt felszínen is történhet abban az esetben, ha a teljes test alátámasztott.

• A tanuló hasonfekvésben helyezkedik el,
• homloka érinti a talajt,
• keze a combja alatt,
• lábfeje érinti a talajt (26. kép).

• A tanuló törzsemelést végez oly módon, hogy a 30 cm-t ne haladja meg az áll és talaj közti távolság.
• Feje a gerinccel neutrális helyzetben van (a törzs meghosszabításában) (27. kép).
• Törzsemelés közben a tanuló tekintete lefelé néz (például a krétával rajzolt pontra fókuszál).
• Lábfeje végig a talajon marad, mozgása lassú, kontrollált.

• A fej nincs neutrális helyzetben (tekintet előre néz) (28. kép).
• A mozgás gyors, ballisztikus.
• 30 cm-es maximális távolság fölé emelt a törzs.
• A lábfej felemelkedik a talajról.

A törzsemelés legmagasabb pontján a tanuló állcsúcsa és a talaj közti távolságot tolómérő segítségével 0,1 cm-es pontossággal szükséges rögzíteni (29. kép). Két kísérlet közül a jobbik eredményt vesszük figyelembe.

A tanulóknak a törzsemelés teszten mért eredményei két zónába kerülhetnek, amelyek határértékei életkor szerint változnak. Ha a tanuló eredménye az egészségzónába esik, akkor a törzs megfelelő erőszinttel és nyújthatósággal bír a gerincet érő mindennapi terhelések elviseléséhez. A tanuló számára megfogalmazható szöveges értékelés ez esetben az erőszint és nyújthatóság fenntartásának szükségességére, illetve az önmagához mért továbbfejlődésre vonatkozhat. Ha az eredmény a fejlesztés szükséges zónába kerül, akkor a szöveges értékelésnek fel kell hívnia a tanuló figyelmét az egészségzónába kerülés fontosságára. Javaslatot kell megfogalmazni a törzserősítő, valamint gerincmobilizáló és testtartást javító gyakorlatok rendszeres alkalmazására. Az eredmények megítéléséhez szükséges egészségzóna határértékeket az 12. táblázat mutatja.

• Mely képesség szintjét vizsgálja a törzsemelés teszt?
• Sorolja fel a végrehajtás szempontjait és az általános hibákat!
• Hogyan kell mérni a teszteredményt?
• Miként értékeljük az eredményeket?