Az egyes gyakorlatokat több aspektusból mutatjuk be:

• megnevezzük a pózt, és piktogramokkal jelezzük az elsődleges hatásokat,
• bemutatjuk fotóval a helyes kivitelezést,
• leírjuk a végrehajtást utasításokkal,
• felhívjuk a figyelmet a póz kivitelezése közbeni tanulási fókuszpontokra,
• pedagógusok számára oktatási javaslatokat adunk a póz könnyítésére, variálására, kompenzációra,
• bemutatjuk az egyes pózok főbb élettani hatásait.

Az egyes gyakorlatok elsődleges célját az alábbi piktogramok segítségével fogjuk jelezni a könyv további részében.