Tartalom
Navigáció: < Előző Következő >
| Kategória tulajdonságok | |
|---|---|
| Könyv címe: | JÓGAALAPÚ MOZGÁSPROGRAM AZ ISKOLAI TESTNEVELÉSBEN |
Tartalom
7 1. ALAPVETŐ ISMERETEK
8 1.1 Bevezetés
9 1.2 Mi a jóga?
9 1.3 A jógaalapú mozgásprogram általános hatásai
10 1.4 A jógaalapú mozgásprogram tematikája, felépítése
10 1.5 Módszertani megfontolások (óravezetési javaslatok)
12 1.6 Különleges bánásmódot igénylő gyermekek
Autizmus spektrum zavar | Asperger-szindróma | Figyelemzavar – hipermotilitás | Hipoaktivitás | Magatartászavar
15 2. HOGYAN HASZNÁLJUK A GYAKORLATBAN A KÉZIKÖNYVET?
16 2.1 A gyakorlatleírások jellemzői
16 2.2 A gyakorlatsorok tematikája a DVD-n
17 3. A TESTTUDAT FEJLESZTÉSE
19 3.1 Helyes testtartás: testtartásfejlesztő gyakorlatok
A helyes testtartás | Testtartáshibák
21 3.2 A helyes testtartást tudatosító gyakorlatok
Jógaalapállás (bottartás) | Macskapóz | Nyújtott ülés | Sarokülés | Gerinccsavarás
27 3.3 Erősítő gyakorlatok
Hegytartás | Hősi póz I. | Hősi póz II.
30 3.4 Hátizomerősítő gyakorlatok (könnyű hátrahajlítások)
Kobrapóz | Kígyótartás | Búvárpóz | Hintapóz | Sáskapóz |
Bölcsőpóz
35 4. KIEGYENSÚLYOZOTTSÁGOT, BELSŐ STABILITÁST ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK
36 4.1 Egyensúlygyakorlatok
Fatartás | Hattyúpóz | Mérlegpóz
40 4.2 Légzőgyakorlatok
43 5. ÉRZÉKELÉSI RENDSZERT FEJLESZTŐ GYAKORLATOK
44 5.1 Mozgáskoordináció
45 5.2 Érzékszervi tájékozódás
46 5.3 Gyakorlatok
Dinamikus átmozgatások | Sastartás
49 KREATIVITÁST FEJLESZTŐ, ÉLÉNKÍTŐ GYAKORLATOK
50 6.1 A kreativitást fejlesztő gyakorlatok struktúrája
50 6.2 Ötletek
51 7. FESZÜLTSÉGOLDÁS
53 7.1 Mi a stressz?
54 7.2 Mi a stresszoldás?
55 7.3 Gyakorlás végi pihenés
57 8. Gyakorlatsorok
58 8.1 Gyakorlatsorok általános felépítése
Gyakorlatsorok összeállításának szempontjai | Kompenzáció – kontrapozíció
59 8.2 Alapgyakorlatsor (bemelegítés) minden korcsoport számára
60 8.3 Az 1-es korcsoport (6–10 évesek) gyakorlatsora
60 8.4 A 2-es korcsoport (10–14 évesek) gyakorlatsora – Napüdvözlet
63 8.5 További példák gyakorlatsorok összeállítására
Gyakorlatsor a gerinc mobilizására | Lapockaközelítőket és gerincfeszítőket erősítő gyakorlatsor | Csípőlazító gyakorlatsor | Tartásjavító gyakorlatsor fekvésben | Stresszoldó gyakorlatsor
64 Irodalomjegyzék
64 Szerzők
A gyermeknek valóságos és biztos
testérzete alakul ki, ami magabiztosságot és önbizalmat is ad egyben.
