A gyermekek körben állnak, mindenki a kör középpontja felé néz. Egyszerre mondják az alábbi mondókát, miközben az ujjaikkal a kimondott testrészeket megérintik.

„A fejem a vállam a csípőm a lábam, a csípőm, a lábam, a csípőm, a lábam,

A fejem a vállam a csípőm a lábam, a csípőm, a lábam, a csípőm, a szám.”

A láb kimondásánál az alsó lábszáron (sípcsont), lazább gyerekeknél már egészen a bokánál érdemes az érintést végeztetni. A csípőt esetenként ki lehet cserélni térdre. A
lényeg, hogy egyre gyorsuljon a tempó, mert így a megfelelő derék- és vállbemelegítést, valamint a testtudat fejlesztését könnyedén el lehet érni.