Leírás:

Az alábbi gyakorlatsor végezhető az alap­gya­kor­latsorral egybekötve, de önálló gyakorlatsorként is. Ebben a korcsoportban hangsúlyos a foglalkozás játékossága, és hogy teret adjunk a verbális visszajelzéseknek is.
Abban az esetben, ha az alapgyakorlatsort nem végeztük el, érdemes ráhangolódással índítani a gyakorlást.

Ráhangolódás – figyelem befelé irányítása

Aktuális érzetek tudatosítása, ha lehet, kibillentve a megszokott helyzetből (általában fekvő helyzetben, persze lehet ülésben is, de akkor hasznos csukott szemmel, hogy a figyelem könnyebben irányuljon befelé). Például: „Hogy érzi magát a lábad?”, „Hogy érzi magát a karod?”, „Simítsd végig a hasad!”

Testgyakorlatok végzése

Kezdetben csak pár testhelyzetet végeztessünk és fokozatosan növeljük a pozíciók számát. A szaggatott vonal azokat az egységeket jelöli, ahol megszakítható a gyakorlatsor.
Ismét hangsúlyozzuk, hogy a testhelyzetek valamilyen természeti jelenségre, élőlényre utalnak, ezzel mindig mozgósíthatjuk a gyerekek kreativitását.

• Sarokülés (15. kép)
• Macskapóz (10–12. kép)
• Oldalra hajlítás
• Csavarás (16. kép)
• Hegytartás (17–18. kép)
• Felfelénéző kutya
• Pillangó
• Hátizomerősítő gyakorlatok
• Nyúlpóz (48. kép)
• Hősi póz II. (20. kép)
• Fatartás párban (32. kép)
• Jógahíd
• Zsugorpóz
• Pihenés hanyattfekvésben (6.3. alfejezet)

A könyvben nem szereplő gyakorlatok a DVD-n lévő gyakorlatsorban lelhetők fel.