Az előző korosztálynál javasolt gyakorlatok, azok egyes nehezített változatai ennél a korosztálynál is jól alkalmazhatók.

Futóiskola gyakorlatai:

A jól ismert futóiskolai gyakorlatok szokatlan helyzetben történő alkalmazása:

• oldalirányba történő futás saroklendítéssel
• oldalirányba történő futás térdlendítéssel
• hátrafelé futás térdlendítéssel
• hátrafelé futás saroklendítéssel
• futás közben jobb láb sarok-, bal láb térdlendítéssel
• lengyel szkip (futás magas térdemeléssel, lábszár előrelendítésével.)

Szökdelőiskola gyakorlatai:

• terpesz-zár szökdelések előre, oldalra és hátra
• páros lábon szökdelések váltva sarok- és térdlendítéssel
• páros lábon szökdelések oldalirányú térd- és nyújtott lábas lendítéssel
• páros lábon szökdelések 90 fokos fordulatokkal, kar-, térd-, saroklendítések kombinációjával
• futás közben elrugaszkodás csak jobb / csak bal lábról
• futó-ugró szökdelések
• váltott lábú szökdelések
• egylábas szökdelések
• ritmuskövető (taps, síp, zene) szökdelések bal, jobb, páros lábon
• szökdelések akadályok, gátak felett
• folyamatos fel-le szökdelések eltérő távolságú, magasságú zsámolyokon

Koordinációs létra gyakorlatai:

• futóiskola gyakorlatai koordinációs létra alkalmazásával
• ki-, be-, kereszt-, előre-, hátralépés kombinációi futás közben
• ki, be, kereszt, előre-, hátralépés kombinációi páros, jobb, bal lábon szökdelés közben.
• társ által mutatott feladat követése

„Három láb” gyakorlatok:

A tanulók párokban, egymás mellett összekapaszkodva, közelebbi lábuk gumiszalaggal bokánál és térdnél összekötve.

• Futóiskolai gyakorlatok közös végrehajtása
• Szökdelőiskola gyakorlatainak végrehajtása