• helyváltoztató mozgásformák különböző felületeken az egyensúly megtartásával, közben labdás technikai elemek végrehajtásával
• különböző irányból, magasságban és sebességgel érkező labda elkapása egy és két kézzel
• reagálás- és mozdulatgyorsaságot fejlesztő gyakorlatok különböző eszközökkel
• egyéb labda (pl. kosárlabda, fitball, röplabda) segítségével röplabda levegőben tartása
• feladatok végrehajtása két labdával

Példák:

1. Kreatív labdás gyakorlatok

Helyezzünk ki a teremben elszórva 4 féle, különböző anyagú, súlyú, méretű, keménységű labdát egyenlő számban, annyit, hogy az összes tanulónknak jusson. Jelzésre minden tanuló vegyen fel egy labdát! A csoportalakítás úgy történjen, hogy akiknél ugyanolyan labda van, ők alkossanak egy csoportot. A csoportok kézfogással alkossanak kört, majd mindenki lépjen hátra egy lépést.

• A csoport minden tagja mutasson egy-egy labdás ügyességfejlesztő gyakorlatot a társaknak!
• Minden csoport válasszon a saját feladatai közül egyet-egyet, amelyet a másik labdás csoportnak is el kell végeznie a saját labdájával!

„Próbáljatok olyan feladatot kitalálni, amit a másik labdával nehezebb megcsinálni!”

2. Egyéni, labdás ügyességfejlesztő gyakorlatok

• labda feldobása, majd átbújás a felpattanó labda alatt a lehető legtöbbször
• ülésben labda feldobása és elkapása a talajra érkezés pillanatában
• alapállásban a labda feldobása és elkapása
• labdafeldobás, majd 360 fokos fordulat után labdaelkapás
• labda feldobása, 1 taps és elkapás fej fölött, majd ugyanez 2-3, ill. több tapssal
• fekvőtámaszban, hason fekve, hanyatt fekvésben, törökülésben, nyújtott ülésben folyamatos labdavezetés
• labdafeldobás, leguggolás, talajérintéssel felállni és elkapni
• labdafeldobás után hanyatt vagy hason fekvés, majd egy pattanás után a labda elkapása
• két röplabda dobásokkal történő folyamatos levegőben tartása (egy és két kézzel végezve)
• röplabdával helyben labdavezetés, teniszlabdával labda feldobása és elkapása
• labdavezetés helyben két kézzel, két különböző labdával
• labda feljátszása kosárérintéssel, hanyattfekvés (változatok: hason fekvés, ülés stb.), majd felpattanó labda ismételt feljátszása
• ugyanez alkarérintéssel
• A tanuló feláll az oldalvonalra, kosárérintéssel a pálya közepe felé passzolja a labdát (magasan, hogy legyen ideje a labda alá kerülni), majd a saját maga által passzolt labda mögé fut, és (egy korrigáló érintést követően) az ellenkező irányba passzolja a labdát. A feladat mindaddig folytatódik, amíg a tanuló a saját labdáját utol tudja érni és képes megfelelően passzolni.
• A tanuló kinéz magának egy vonalat a röplabdapályán. Feje fölé játssza (kosár- vagy alkarérintéssel) a labdát. Kilép a labda alól jobbra, megérinti kb. 2-3 méterre a kiinduló helyzettől a talajt, majd a talajról felpattanó labdát újra feljátssza, és balra végez helyváltoztató mozgást talajérintéssel.
• Fenti feladat változata: az oldalmozgás helyett hason fekvés/hanyattfekvés/guggolás, 180 vagy 360°-os fordulat.

Változatok:

• A felsorolt gyakorlatokat elvégezhetjük szabadban is füves pályán, vagy homokban is. (Ha nem áll rendelkezésünkre strandröplabdapálya, a távolugró gödör is megfelelő lehet.)
• Használhatunk nehezített körülményeket is, pl. tornaszőnyeget, zsámolyt, padot stb., amiről a gyakorlat végzése közben nem léphetnek le.