Koordinációs létrával klasszikus futóiskolai gyakorlatok (taposó futás, saroklendítéses futás, térdlendítéses futás és ezek kombinációi) arccal előre, oldalra és hátra.

Változatok:

• ugyanezek a feladatok alacsony, majd magas súlyponti helyzetben végrehajtva
• kihelyezett minigátak felett
• egymás után, változatos lépéstávolságokkal

Röplabdaspecifikus változatok:

• Nyitásfogadás, alkarérintés lábmunkájának előkészítése: futás a létra fokaiba lépve, minden 4. létrafoknál kilépés oldalirányba, kitámasztás, alkarérintéssel történő nyitásfogadás alaphelyzetének felvétele. Ugyanez kilépő lábbal megegyező irányban talajérintéssel.