Labda felütése, levegőben tartása különböző érintési módokkal, testrészekkel, előre meghatározott módon (pl. jobb alkar; bal alkar; alkarérintés; kosárérintés; fejelés; egykezes kosárérintés jobb kézzel; egykezes kosárérintés bal kézzel; jobb térd; bal térd). A gyakorlat végrehajtható léggömbbel, strandlabdával, gumilabdával vagy röplabdával. Végrehajtható folyamatosan ugyanazon testrésszel, két testrész váltakozó használatával vagy meghatározott, illetve önállóan kitalált sorrend szerint. Labda esetében közbeiktatható a labda talajra pattanása, később esetleg falra ütése is (ez utóbbi léggömb esetében is alkalmazható).

Alapérintések gyakorlása: labda megjátszása kosárérintéssel, illetve alkarérintéssel fej fölé:

• állásban minden feljátszás után labdát hagyni a talajra pattanni, majd aláhelyezkedve újra a levegőbe játszani
• állásban folyamatos labdamegjátszás
• karikában állva, karikából való kilépés nélkül labdamegjátszás
• ülésben labdamegjátszás
• hanyattfekvésben (csak kosárérintés!) labdamegjátszás
• helyben testhelyzet-változtatással [ereszkedés guggoláson, (sarok)ülésen át hanyattfekvésbe, majd emelkedés állásba – alkarérintésnél csak ülésig!] labdamegjátszás
• karikában állva egy fej fölé játszás, jobb lábbal karikából kilépve (bal láb a karikában marad) egy fej fölé játszás, karikába visszalépve egy fej fölé játszás. Feladat megismétlése a másik láb kilépésével.
• hanyattfekvés, talptámasz a talajon, lábtolással háton csúszva haladás folyamatos kosárérintéssel
• feldobott labdából kosárérintéssel / lepattintott labdából alkarérintéssel labda kipasszolása 2-3 méter távolságra, majd utána futva egy lepattanás után labdaelkapás
• feldobott labdából kosárérintéssel / lepattintott labdából alkarérintéssel labda kipasszolása 2-3 méter távolságra, majd utána futva lepattanás előtt labdaelkapás
• feldobott labdából kosárérintéssel / lepattintott labdából alkarérintéssel labda kipasszolása 2-3 méter távolságra, majd utána futva egy lepattanás után labdához igazodva feladat ismétlése – folyamatos végrehajtással
• feldobott labdából kosárérintéssel / lepattintott labdából alkarérintéssel labda kipasszolása 2-3 méter távolságra, majd utána futva lepattanás nélkül kontrollpassz és feladat ismétlése
• haladás előre folyamatos kosár- vagy alkarérintéssel a hálóig, ott magasabbra játszott labda alatt 180 fokos fordulat, majd haladás az indulóhelyig
• haladás előre a hálóig, majd hátra az indulóhelyig
• oldalirányú haladás, mindig az irányba eső lábbal kilépve – mindkét arciránnyal végrehajtva
• haladás előre háló alatti átbújással, labdát átbújás közben is folyamatosan feljátszva
• haladás előre hálóig, ott labda átjátszása a háló fölött, majd háló alatti átbújással túloldalon folytatva a gyakorlatot
• haladás előre akadályok átlépésével
• haladás előre váltakozó átlépéssel és átbújással