A korosztály esetében a variábilis gyakorlás blokkosított elrendezési formáját tartjuk célravezetőnek, méghozzá a mozgáskoncepciós rendszer egy szempont szerinti, gyakorlaton belüli variációjával. Azaz a végrehajtandó, gyakorlandó mozgásfeladat jellege nem változik (pl. minden végrehajtásnál futás), azonban bizonyos változatlan módon történő végrehajtást követően változtatunk a mozgás térbeli (pl. mozgásirány, mozgásútvonal, mozgásterjedelem stb.), energiabefektetéssel kapcsolatos (sebesség, erőkifejtés nagysága, mozgás lefutása), illetve a testrészekkel, a társsal/társakkal vagy eszközzel való kapcsolatai közül az egyiken.

Egy hatállomásos gyakorlás megvalósítása esetén például a következőképpen szervezhetjük a foglalkozást (az egyes állomások a variálás logikájának megértését hivatottak szemléltetni):

1. állomás –  Saját testtel kapcsolatos és térbeli tudatosság: futás térdemeléssel a koordinációs létra fokai közé lépve mindkét lábbal, 5x előrefelé haladással, 5x oldalirányú haladással jobbra, 5x hátrafelé haladással, 5x oldalirányú haladással balra (változtatás szempontja: térbeli tudatosság)

2. állomás –  Egyéni, labdás ügyességfejlesztés, röplabda-alapérintések előkészítése: Labda fogása, tartása, labdaterelések: szlalom labdaterelés 6x domináns kézzel, 6x a nem domináns kézzel, 6x két kézzel (változtatás szempontja: testtudat)

3. állomás –  Egyéni, labdás ügyességfejlesztés, röplabda-alapérintések előkészítése: Labda dobása, elkapása, pattintása, ütése: léggömb levegőbe ütése 8x alacsony magasságba (mellkas elé), 8x közepesen magasra (fejmagasságába), 8x magasra (fejmagasság fölé) (változtatás szempontja: erőkifejtés nagysága)

4. állomás –  Kapcsolat a társsal, társakkal: futás szivacsgátak átlépésével párokban, 10x kézfogással, 10x könyökfűzéssel, 10x vállfogással (változtatás szempontja: kapcsolat a társsal)

5. állomás –  Egyéni, labdás ügyességfejlesztés, röplabda-alapérintések előkészítése: Kosárérintés kialakítása: Kosárérintéssel labda irányítása falon kijelölt sávokba, majd visszapattanó labda elkapása – 9x a legmagasabban levő sávba, 9x a középső sávba, 9x a legalacsonyabban levő sávba (változtatás szempontja: erőkifejtés nagysága)

6. állomás –  Egyéni, labdás ügyességfejlesztés, röplabda-alapérintések előkészítése: Alkarérintés előkészítése: Tanulók által önmaguknak feldobott labda elkapása feszes nyújtott karral, mellső rézsútos mélytartásban, 7x magas súlyponti helyzetben (nyújtott lábbal), 7x közepes súlyponti helyzetben (hajlított terpeszállásban), 7x mély súlyponti helyzetben (terpesz guggolásban) (változtatás szempontja: térbeli tudatosság)