SZÉTSZÓRTAN A TÉRBEN 

Mondjatok olyan dolgokat itt a teremben/udvaron, amelyek nagyon kemények! Milyen anyagokból vannak a kemény dolgok? … Nagyszerű!

Akkor most próbáljátok meg olyan keményre feszíteni az egész testeteket, mint a kő vagy a vas! Érezzétek, hogy az egész testetek feszül – a karotok, a hasatok, a hátatok, a lábatok, a nyakatok! Mindenetek feszüljön! Elég! Lazítsátok el a testeteket!

Módszertani javaslat

• Magas vérnyomással rendelkező gyermek esetében maximum 1-2 mp-ig tartson a feszítés!

Variációk

• Különböző kiindulóhelyzetekben (állásban, térdelésben, ülésben, fekvésben).