Támaszgyakorlatok helyben, haladással (előre/hátra, oldalra, körben, ezek átmenete is)

• támaszgyakorlatok helyben (például 3 testrész)
• támaszgyakorlatok haladással (lásd utánzó támaszgyakorlatok)

Lehet támaszkodva haladni is. Próbáljátok ki, hogy tudtok haladni a kezeteken és a lábatokon támaszkodva! Tudtok úgyis, hogy még egy testrészeteken támaszkodtok.

Támaszgyakorlatok meghatározott útvonalon

• haladással végrehajtható támaszgyakorlatok egyenes vonalon, íves vonalon, hullámvonalon, cikcakk vonalon, körben, betű- és számalakban, illetve egyéb, különböző módon, meghatározott útvonalon

Tetszőleges támaszgyakorlattal haladva próbáljatok végigmenni a talajra ragasztott vonalakon! Választhatjátok bármelyik vonalat. Melyik támaszhelyzetben volt a legkönnyebb végigmenni?

Támaszgyakorlatok át- fel- és lelépéssel

• Haladással végrehajtható támaszgyakorlatok:
• természetes emelkedőn/lejtőn (például domboldalon)
• képzeletbeli akadályok átlépésével
• átlépéssel talajra rajzolt, vagy ragasztott sávokon
• át-, fel- és lelépéssel különböző eszközök igénybevételével (lásd eszközös feladatok oszlop)

Most a „nyusziknak” meg kell küzdeni ahhoz, hogy az üregükbe jussanak. Fel kell ugrálniuk a domboldalon, aztán meg le is kell majd a lejtőn. Látok az udvaron akadályokat is, amiken át kell majd ugrani. Járjátok be az udvarrészünket „nyusziugrásban”!

Támaszgyakorlatok, állandó/változó támasztávolságokkal

• haladással végrehajtható támaszgyakorlatok állandó támasztávolsággal (rövid, normál és hosszú)
• haladással végrehajtható támaszgyakorlatok szabadon és szisztematikusan (például 3 rövid, 2 normál és 3 hosszú) változó támasztávolsággal

Megtanultuk már, milyen saját támasztávolságotokkal „kutyafutásban” haladni. Most próbáljátok ki, milyen érzés, ha lerövidítitek, vagy ha éppen megnyújtjátok a támasztávolságot! Próbálgathatjátok azt is, hogy váltogatjátok a támasztávolságot. Mikor nehezebb megőrizni az egyensúlyotokat? Vigyázzatok, hogy a sebességeteket hangoljátok a támasztávolságotokhoz!