Alapállás páronként egymással szemben 3-5 méterre (korosztályfüggő):

• Labdadobások követik egymást egy ritmusos mondókára, nyelvgyakorlatra (például Montágh Imre egyszerűbb beszédgyakorlatai), majd elkapás a mondóka végén.
• A tanulók két kézzel fogják a labdát, és a szövegre különböző labdalendítő gyakorlatokat végeznek (például terpeszállásban labdalendítés a láb közé, tovább törzsdöntésbe előre; vagy állásban lapockák közé labdaleengedés és magas tartásba lendítés; vagy törzsfordítás labdalendítés jobbra-balra) a mondóka lüktetése szerint. A szöveg végére labdadobás a szemben lévő társnak. A mondóka negyedes lüktetésére jelenik meg a labdát mozgató művelet, a végére pedig az eldobás pillanatában a mozdulatdinamikai fokozás. Szabad a tempóválasztás.