A használt eszköz a tornapad. Kiinduló helyzet: oszlopban alapállás a pad egyik végén. Támasz, fogás a pad két szélén, zsugorkanyarlati átugrások előrehaladással a pad végéig. A dinamikai változtatásokat ezután lehet hozzátenni, amelyek a következők lehetnek:

• a pad megfogása erőteljes tenyércsapással jön létre,
• a talp talajfogása erőteljes dobbantással jön létre,
• a talp talajfogását egyidejű hangos kiáltás kíséri,
• az elrugaszkodást egyidejű hangos kiáltás kíséri,
• a pad megfogását egyidejű hangos kiáltás kíséri.

A balesetmentes gyakorlás érdekében szabályozni kell a követési távolságot.