Karlendítés fejfordítással  
Egy egyszerű szimmetrikus mozdulatból indulunk ki, amibe beépítjük a fej aszimmetrikus mozgását.

• Helyezkedj el jógaalapállásban!
• Belégzéssel emeld magastartásba a karokat!
• Kilégzéssel lendítsd hátra mindkét kart, és nézz hátra egyik irányba, majd vissza kiindulóhelyzetbe!
• Ismételd a másik irányba!
• A lendítés folyamatos.

Karkörzés ellentétes irányba  

• Helyezkedj el vállszélességű terpeszállásban!
• Nyújtsd a karokat magastartásba!
• Egyik karral körözz előre, míg a másikkal hátra!
• Lassan, tudatosan végezd, majd ha összehangolodótt a két kar mozgása, folytasd lendületesen!
• Ha jól megy, fordítsd meg a karok körzésirányát!