Kezdőlap < Játék- és feladatbank
TESIM

Hintapóz

ADATLAP
Játék neve: Hintapóz
Javasolt korosztály:
  • Óvoda -2. évfolyam
  • 3-6.évfolyam
Kapcsolódó tantervi témakörök:
  • Alternatív környezetben űzhető mozgásformák
  • Egészségtudatos életvezetés
Sportági feladatok, játékok: Egyéb
Sportági előkészítő feladatok, játékok: Technikai
Kapcsolódó mozgáskoncepció:
  • Saját testtel kapcsolatos tudatosság
  • Térbeli tudatosság
  • Energiabefektetés tudatossága
Helyszín:
  • Tornaterem / szabadtér
  • Alternatív helyszínek (tanterem, folyosó, stb.)
Létszám: Egyéni
Eszközigény: eszköz nélküli
Tantárgyi kapcsolódások:
  • Természetismeret / természettudomány
  • Művészetek
Fejlesztési terület:
  • egészségközpontú edzettségi és fittségi állapot
  • egészségtudatos életvezetés
Játék típusa: szerepjáték
Technikai / készség nehézség: Alacsony figyelmi kapacitású
Játékkártya letöltése
Játékkártya nyomtatása
Kedvencekhez hozzáadás
Küldés emailben

27.

27.

27. kép: Hintapóz

Végrehajtás  

  1. Helyezkedj el hason fekvésben, és tedd a homlokod a talajra!
  2. A karokkal nyújtózz előre a talajon, a tenyér nézzen felfelé!
  3. Kilégzéssel szorítsd a farizmokat!
  4. Belégzéssel emeld el a mellkast, a karokat és a lábakat a talajtól!

Oktatási javaslatok  

Könnyítésként a fejet leengedhetjük a felkarok közé.
 

Hatás:  

A gyakorlat erősíti a gerincfeszítő izmokat.