You are not authorized to access that location.
Kezdőlap < Játék- és feladatbank
TESIM

Gerinccsavarás

ADATLAP
Játék neve: Gerinccsavarás
Javasolt korosztály:
  • Óvoda -2. évfolyam
  • 3-6.évfolyam
Kapcsolódó tantervi témakörök: Egészségtudatos életvezetés
Sportági feladatok, játékok: Egyéb
Sportági előkészítő feladatok, játékok: Technikai
Kapcsolódó mozgáskoncepció:
  • Saját testtel kapcsolatos tudatosság
  • Térbeli tudatosság
  • Energiabefektetés tudatossága
Helyszín:
  • Tornaterem / szabadtér
  • Alternatív helyszínek (tanterem, folyosó, stb.)
Létszám: Egyéni
Eszközigény: eszköz nélküli
Tantárgyi kapcsolódások: Művészetek
Fejlesztési terület:
  • egészségközpontú edzettségi és fittségi állapot
  • egészségtudatos életvezetés
Technikai / készség nehézség: Alacsony figyelmi kapacitású
Játékkártya letöltése
Játékkártya nyomtatása
Kedvencekhez hozzáadás
Küldés emailben

Gerinccsavarás

Végrehajtás  

  1. Helyezkedj el sarokülésben, a térdek legyenek összezárva!
  2. Húzd ki magad!
  3. Helyezd a bal kezed a jobb térdre, a jobb kezed a hátad mögött a bal csípőre!
  4. Csavarodj el jobbra! Nézz hátra a jobb vállad fölött!

Tanulási fókusz  

  • A fej függőleges helyzetű.
  • Vállak leszorítva.
  • A mellkas nyitott.
  • A derék feszültségmentes.
  • Egyenletes, mély a légzés.

Oktatási javaslatok  

Ha ez az ülés kényelmetlen, végezhető törökülésben is.

Hatások  

Rugalmassá teszi a gerincet, erősíti és egyben nyújtja is.

16.

16.

16. kép: Gerinccsavarás