You are not authorized to access that location.
Kezdőlap < Játék- és feladatbank
TESIM

Nyújtott ülés

ADATLAP
Játék neve: Nyújtott ülés
Javasolt korosztály:
  • Óvoda -2. évfolyam
  • 3-6.évfolyam
Kapcsolódó tantervi témakörök: Egészségtudatos életvezetés
Sportági feladatok, játékok: Egyéb
Sportági előkészítő feladatok, játékok: Technikai
Kapcsolódó mozgáskoncepció: Saját testtel kapcsolatos tudatosság
Helyszín:
  • Tornaterem / szabadtér
  • Alternatív helyszínek (tanterem, folyosó, stb.)
Létszám: Egyéni
Eszközigény: eszköz nélküli
Tantárgyi kapcsolódások: Művészetek
Fejlesztési terület:
  • széleskörű mozgás-, játék- és sportműveltség
  • egészségközpontú edzettségi és fittségi állapot
  • egészségtudatos életvezetés
Technikai / készség nehézség: Alacsony figyelmi kapacitású
Játékkártya letöltése
Játékkártya nyomtatása
Kedvencekhez hozzáadás
Küldés emailben

Nyújtott ülés

Végrehajtás  

  1. Helyezkedj el nyújtott ülésben, kezekkel támaszkodj a hátad mögött, vagy tedd a kezed a combodra!
  2. Feszítsd vissza a lábfejet, a lábujjak legyenek lazák!
  3. Tárd a mellkast, hát függőleges!
  4. Fejtetővel felfelé, mellkassal nyújtózz előre!
  5. Térdhajlatot szorítsd le, nyújtózz előre a sarokkal!

 

Oktatási javaslatok  

A gyakorlat végezhető magastartással is. Segít, ha a gyermek lapockájához támasztjuk a térdünket vagy akár párban is végezhető. Ha nem elég nyújtott a láb, akkor plédet lehet tenni a medence alá.
 

Hatások  

Nyújtja a gerincet, a térdhajlítókat és a vádlit.

 

13.

13.

13–14. kép: Nyújtott ülés

14.

14.