„Keresztbe lendítések” 4. „Lehorgonyzás”

Idézz fel egy számodra kellemetlen helyzetet, olyan részletességgel, ahogyan csak képes vagy rá! Ha kapcsolatba kerültél az érzéseiddel, egyik kezeddel határozottan nyomd meg testednek bizonyos részét, például a térdedet, válladat vagy egyik ujjpercedet! Ezt követően koncentrálj egy pozitív helyzetre, mint például napozás, nyaralás, együttlét a szeretteiddel, és a másik kezeddel nyomd meg határozottan testednek egy másik részét! Most újra idézd fel a kellemetlen helyzetet, azzal a különbséggel, hogy most határozottan megnyomod az A és B pontot is egyszerre! Meggyőződhetsz róla, mennyit csökken a gyakorlat hatására a negatív feszültséged.