„Keresztbe lendítések” 2. A „bagoly”

Álló helyzetben nyúlj át a jobb kezeddel a bal válladhoz! Határozottan markold meg a csuklyás izmot (válladat)! Fordítsd el a fejed teljesen balra! Kilégzés közben engedj el minden megtapasztalt feszültséget, miközben lassan lefelé fordítod a fejed majd körbe, jobb oldalra! Lélegezz be, mialatt lefelé fordítod a fejed és vissza, bal oldalra! Ismételd meg ezt három vagy több alkalommal, majd végezd el újra a jobb váll megmarkolásával is! (Minden tanulónak célszerű rendszeresen alkalmaznia, egy-két óra tanulást követően automatikusan elvégezhetik a gyakorlatot!)