Gördülések, gurulások, átfordulások eszközhordással

• gördülések/gurulások/átfordulások babzsák, labda, kendő, szőnyeg hordásával (például kézben, láb között vagy más testrészen), folyamatos hossztengely körüli gurulás magas tartásban labda vagy babzsák fogással

Már ügyesen mennek a gördülések/gurulások. Nehezítünk azzal, hogy a kezetekben labdát kell fogni gurulás közben. Most már arra is figyelnetek kell, hogy ne hagyjátok el a labdát! Most kipróbálhatjátok milyen érzés a térdetek közé szorított babzsákkal gurulni. Figyeljetek, hogy végig szorítsátok, ne veszítsétek el a babzsákotokat!

Gördülések/gurulások/átfordulások eszközökön, eszközök között/körül, eszközök alatt, eszközök előtt/mögött/mellett, eszközökben és eszközökről

• gördülések/gurulások/átfordulások szőnyegen, padon, csúszdalapon (például gurulóátfordulás előre; gördülés hason fekvésben / hanyatt fekvésben, fitt-ballon előre/hátra, jobbra/balra kézsegítséggel)
• gördülések/gurulások eszközök között/körül
• gördülések/gurulások kifeszített gumiszalag, kötél alatt
• gördülések/gurulások eszközök előtt/mögött/mellett
• gördülések/gurulások eszközökben (például body –roll hengerben fekve egyedül, vagy társak által gurítva egy/több hengerben)
• gurulások eszközökről (például legördülés body-roll hengerről/fitt ballról hason fekvésben társ legurítása szivacsszőnyegről

(Az itt felsorolt feladatok természetesen párban és csoportosan is végezhetők.)

Bújjatok bele egy body-roll hengerbe! Nyújtózzatok magastartásba, és a hengerrel együtt próbáljatok gurulni! Ha érzitek, hogy kezdetek kicsúszni a hengerből, igazítsátok vissza a derekatok köré! Most egymás mellé tettem a hengerkészletet, folyamatosan csökkenő sorrendbe. Hasaljatok rá, és magastartásban nyújtózva, megfeszített testtel, guruljatok le róla! Mikor a nagylabdán gurultok előre hátra, figyeljetek, hogy időben támaszkodjatok le a kezetekkel és a lábatokkal, nehogy leessetek a labdáról!