Gördülések, gurulások, átfordulások helyben, haladással (előre/hátra, oldalra, körben, ezek átmenete)

• gördülések/gurulások helyben (például körző gurulás)
• gördülések/gurulások haladással

Fekvésben magas tartásba nyújtott karral próbáljátok a kezeteket egy pontban tartani és a lábatokkal körbegurulni! Mint ahogy a körzővel rajzolunk egy kört. Hossztengely körüli gurulásnál próbáljátok megfeszíteni az izmaitokat, és a karotokat magastartásban a fületek mellé szorítani! Így könnyebben tudtok egyenesen haladni.

Gördülések, gurulások meghatározott útvonalon

• gördülések/gurulások egyenes vonalon, íves vonalon, cikcakk vonalon, körben

Az izmaitok megfeszítésével próbáljátok tartani a megadott irányt gurulásnál! Figyeljetek, hogy mikor kell a karotokkal és a lábatokkal irányítani a gurulást!

Gördülések, gurulások, átfordulások alacsonyabb és magasabb helyre

• gördülések/gurulások természetes emelkedőn/lejtőn (például domboldalon)
• guruló átfordulás előre emelkedőre

Remekül lehet a domboldalon hossztengely körül lefelé gurulni. Tudnátok felfelé is haladni gurulással? A gurulóátfordulást viszont könnyebb felfelé végezni. Jól hajlítsátok be a nyakatokat, az állatokat szorítsátok a mellkasotokra! Ne feledjétek domborítani a hátatokat is!