Gördülések, gurulások különböző testrészeken

• gördülések  talpon, hajlított ülésben, törökülésben, hason, háton, vállon (például gördülés háton felhúzott, átkulcsolt térdekkel egyik lapockától a másikig; gördülés törökülésből térdfogással ágyéki gerinc domborításával hátra, majd vissza)
• gurulások fekvésben, zsugorhelyzetben
• gurulóátfordulás előre

Próbálgassátok, melyik testrészeteken tudtok gördülni előre-hátra, vagy éppen oldalra! Fontos, hogy próbáljátok minél ügyesebben megőrizni az egyensúlyotokat a gördülések közben. Ha kell, segítsetek a kezetekkel! Akkor vagytok ügyesek, ha zökkenőmentesen gördültök.

Utánzó gördülések, gurulások (például csónakringás, fatörzsgurítás, talphinta)

• „talphinta”: zártállásban/terpeszállásban gördülés lábujjra, majd sarokra
• „harang” harántterpeszben gördülés a talpakon előre és hátra
• „csónakringás” hasonfekvésből/hanyattfekvésből, jobb, majd bal oldalfekvésbe, karok magastartásban
• „kelj fel Jancsi”: hajlított ülés egyik láb nyújtva, karral a hajlított térdet átkulcsolva hintázás előre-hátra ülésből hanyatt fekvésbe
• „fatörzsgurítás”: gurulás nyújtott testtel magastartásban
• „kapitány a kormánykeréknél”: egyik gyerek hanyatt fekszik, mindkét lábát felemeli nyújtva és terpesztve, társa a lába közé állva megfogja a bokáit és jobbra-balra görgeti
• „hinta”: törökülés párokban egymással szemben, kézfogással, felváltva gördülés hanyattfekvésbe majd vissza kiinduló helyzetbe (hát alatt szivacs)
• „gördülő híd”: hasonfekvés szorosan egymás mellett, hátak tetején szivacsszőnyeg, melyen egy gyermek hasal, társak egyszerre gurulással továbbítják a szőnyegen fekvő gyermeket

Állásban hintázzatok a talpatokon előre és hátra! Segíthettek a karotokkal is az egyensúlyotok megőrzése érdekében. Tudtok így hintázni terpeszben is? És harántterpeszben? Feküdjetek a hátatokra és jól nyújtózzatok meg! Képzeljétek el, hogy a hullámokon ringatóztok! Hol az egyik, hol a másik oldalatokra gördülve. Akkor vagytok ügyesek, ha a hasatokra nem fordultok át. Most „kelj, fel Jancsit” utánozunk. Szorosan öleljétek át a felhúzott térdeteket, és domborítsátok a hátatokat a gördülés közben! A másik lábatok maradjon nyújtva, azzal vegyetek lendületet a gördüléshez!