Feladatok:

• mellső fekvőtámaszból történő ellökődések a talajtól, érkezés hason fekvésbe, hajlított könyékkel
• térdelésből dőlés előre, fekvőtámaszon keresztül karhajlítással hason fekvésbe
• guggolásból indulva, dőlés előre folyamatos térdnyújtással fekvőtámaszon keresztül, hason fekvésbe
• hajlított állásból dőlés előre fekvőtámaszon keresztül, hason fekvésbe

Tanulási szempontok

• A karotokat fokozatosan hajlítsátok be (ne túl gyorsan) egészen addig, amíg eléritek a hason fekvés helyzetét!
• Figyeljetek rá, hogy a térdetek és a könyökötök ne érjen le a talajra, és a fejetek legyen megemelve!