Szökdelés helyben, egyenletes tempóban (lassú/közepes/gyors)

• szökdelés lassan, közepes tempóban és gyorsan

Rajzoljatok képzeletben magatok köré egy karikát, és úgy próbáljatok szökdelni, hogy mindvégig benne maradjatok! Először csak lassan, aztán lehet közepes tempóban, majd ha már jól megy, próbáljatok meg gyorsan is, nem csak páros lábon lehet szökdelni. Ha gyorsan szökdeltek azt fogjátok érezni, hogy kevésbé kell behajlítani a térdeteket, és egyre inkább csak a talpatok elülső része ér a talajra.

Szökdelés haladással, egyenletes sebességgel (lassú, közepes, gyors)

• szökdelés haladással lassan, közepes tempóban és gyorsan (például 5 jobb lábas ugrás azonos sebességgel)

Próbáljátok ki, hogy mikor egy lábon szökdeltek, akkor lassan haladjatok, de ha páros lábon, akkor gyorsan szökdeljetek! Most próbáljátok ki ellenkezőleg is! Melyik volt a könnyebb?

Szökdelés helyben változó tempóban

• szökdelés fokozatosan gyorsuló/lassuló tempóban
• szökdelés szabadon és szisztematikusan (például lassú-gyors, lassú-gyors) változó tempóval

Páros lábon szökdeléssel utánozzuk a földön pattogó gumilabdát! Először lassan magasra ugorjatok, aztán egyre gyorsuló tempóban egyre kisebbeket ugorjatok!

Szökdelés haladással, változó sebességgel

• szökdelés fokozatosan gyorsuló/lassuló sebességgel
• szökdelés szabadon és szisztematikusan (például lassú-gyors) változó sebességgel

Próbáljátok ki, mi változik, ha páros lábon egyre gyorsabban haladva szeretnétek szökdelni! Igen, vagy egyre hosszabbakat ugrotok mélyebb térdhajlításból elugorva, vagy szaporázzátok az ugrásotokat magasabb súlyponti helyzetben. Próbáld ki, te melyikkel haladsz egyre gyorsabban!

Szökdelés közben elindulás/megállás, szökdelés irányváltoztatással (egyénileg vagy külsőleg meghatározott módon)

• szökdelés közben elindulás/megállás egyéni ütemben
• szökdelés közben jelre megállás, majd jelre elindulás (például taps, fütty, dob)
• szökdelés közben irányváltoztatás egyéni ütemre és jelzésre
• szökdelés közben jelre különböző statikus utánzó gyakorlatok végzése (például „alagút”, „kisasztal”, „gólya”), majd jelre szökdelés tovább

Szabadon szökdelhettek a teremben tetszőleges módon. Ha jelt adok, abban a pillanatban álljatok meg! Újabb jelre pedig irányváltoztatással arrafelé induljatok, ahol a legnagyobb üres helyet látjátok. Megdicsérem, aki ügyesen elkerül minden ütközést, és a lehető leggyorsabban megállítja a szökdelést.

Szökdelés belső/külsőleg meghatározott ritmusra

• szökdelés külsőleg meghatározott ritmusra (például pedagógus taps, zene, hangszerek)
• szökdelés belsőleg meghatározott ritmusban
• szökdelés belsőleg meghatározott ritmusban, hangkeltéssel (például taps, különböző testrészekre történő ütéssel)

Most megpróbálunk úgy szökdelni páros lábon haladással, hogy egy társatok fogja adni a ritmust ezen a hangszeren. Kérlek, próbálj meg egyenletes ritmust adni! Arra is figyelj, hogy képesek-e a társaid abban a ritmusban szökdelni!