Járás egyenletes sebességgel (lassú/közepes/gyors)

• járás lassan, közepes sebességgel és gyorsan

Most próbáljatok meg gyorsan járni, de közben ne feledjétek, hogy a sarkatokról gördüljetek a talpatokra!

Járás változó sebességgel

• járás fokozatosan gyorsuló/lassuló sebességgel
• járás szabadon és szisztematikusan (például lassú-gyors) változó sebességgel

Most próbáljátok meg fokozatosan felgyorsulni járás közben! Vigyázzatok, ne legyen belőle futás! Valamelyik lábatok mindig a talajon legyen.

Elindulás/megállás, járás irányváltoztatással (egyénileg vagy külsőleg meghatározott módon)

• elindulás/megállás egyéni ütemben
• járás közben jelre megállás, majd jelre elindulás (például taps, fütty, dob)
• járás közben irányváltoztatás egyéni ütemre és jelzésre
• járás közben jelre különböző statikus utánzó gyakorlatok végzése (például „alagút”, „kisasztal”, „gólya”), majd jelre járás tovább

Járjatok szabadon a teremben! Mikor kedvetek tartja, álljatok meg, majd induljatok el újra. Most már csak az én jelzésemre álljatok meg, majd induljatok el. Most pedig csak akkor álljatok meg, ha valaki közelébe értek! Mit kell tennetek, hogy ki tudjátok kerülni egymást? Igen, irányt kell változtatni.

Járás lassított, gyorsított és szaggatott mozdulatokkal

• „robotjárás”: járás az izmok feszültségének váltakoztatásával, szaggatott mozdulatokkal
• „robotjárás2”: járás merev, állandó feszültségű izmokkal
• járás „lassított felvétellel”
• járás „gyorsított felvétellel” (szapora lépésekkel és intenzív karmunkával)

Biztosan láttatok már robotokat járni. Miért más az a járás? Hogy tudnátok utánozni? Igen, mindig meg kell szakítani a mozgást közben. Pici, szaggatott mozdulatokkal haladjatok! Most járjatok gyorsított felvétellel! Miközben szaporán szeditek a lábatokat, legyen határozott a karmunkátok is. Figyeljetek, ne legyen futás a járásból!

Járás belső/ külsőleg meghatározott ritmusra

• járás külsőleg meghatározott ritmusra (például pedagógus taps, zene, hangszerek)
• járás belsőleg meghatározott ritmusban
• járás belsőleg meghatározott ritmusban, hangkeltéssel (például taps, különböző testrészekre történő ütéssel)

Járjatok szabadon az udvaron az általatok választott ritmusban! Minden lépésre tapsoljatok, vagy üssetek a combotokra!